Как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Темы: Кадры Организация бизнеса Сотрудники

О том, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, хотелось бы знать каждому. Порой, возникают такие ситуации, что даже обыденные дела даются человеку с трудом, и они со временем превращаются в снежный ком проблем, которые готовы похоронить под собой любые достижения — и тут уже нужно знать, как заставить себя работать на работе, или дома, чтобы это не привело к негативным последствиям. Наконец, иногда работать может быть просто лень — это нормальное явление, но только в умеренных масштабах, и с ним тоже необходимо бороться во избежание возможных будущих трудностей.

Оглавление:
1. Как заставить себя работать — почему это бывает так сложно
2. Топ-10 советов о том, как заставить себя работать, если нет сил и настроения
3. Как заставить себя работать на работе, если лень

Как заставить себя работать — почему это бывает так сложно

Многие люди сейчас крайне мало времени уделяют работе над собой и общению с самим собой. Бешеный темп жизни, огромное количество рабочих и нерабочих задач, постоянное чувство стресса и усталость — все это обязательно сказывается на качестве жизни. И мешает сосредоточиться на собственных чувствах, стремлениях и в целом наличии или отсутствии жизненных сил. При этом, даже такая постоянная нагрузка постепенно становится обыденной. За счет этого можно перестать замечать различные факторы, которые мешают работать и приводят к падению продуктивности.

Поэтому многие современные люди часто не понимают, почему в один момент времени у них получается работать без всяких проблем и даже с удовольствием, а в другой — буквально невозможно заставить себя в течение всего дня начать делать важные дела и решать рабочие задачи. В то же время, конечно же, ни руководство, ни другие высшие силы — будь это супруга или теща, не собираются ждать, пока же человек соберется с силами и приступит к тому, чего от него ждут. Более того, если они не будут стоять над душой — то в таком состоянии, без правильной работы над собой, этот человек может и не пошевелится в течение недель и месяцев.

Естественно, каждому, кому небезразлично свое будущее, карьера, отношения с близкими, не хочет допускать подобного развития событий. Поэтому в первую очередь нужно понимать, почему бывает трудно просто взять и начать делать дело, вместо этого заменяя его чередой ненужных хлопот или вовсе бессмысленной прокрастинацией. Причин в этом может быть несколько. Так, например, подобные проблемы могут возникнуть, когда неправильно были оценены свои силы и важность задачи:

Слишком легко. Приступить даже к выполнению относительно легкой работы может быть непросто. Связано это с тем, что человек обычно обдумывает свою деятельность заранее. И он уже успел представить, как он выполняет это дело. Оно перестало быть ему интересным и теперь воспринимается как обуза или вовсе забывается, чтобы о нем вспомнили на миг… И опять забыли.
Слишком сложно. Чересчур сложная задачи пугают многих людей. Ведь сложность — это необходимость совершить какие-либо дополнительные выдающиеся усилия. А значит — подвергнуть себя нагрузке. И стремление избежать лишней нагрузки и хлопот является естественным для любого живого существа.
Слишком рано. Лень — это действительно во многом двигатель прогресса. Но в современном обществе и в отношении простого обывателя она вряд ли поспособствует развитию науки. Особенно вместо работы. Многие люди, понимая, что дело не является важным, любят откладывать его на будущее. И так иногда вплоть до следующего момента, когда уже…
Слишком поздно. Если задача не была выполнена к моменту, когда ее нужно выполнить обязательно — это плохо. Однако человек может предположить, что он что-то не успевает. И в таком случае продуктивность снижается практически до нуля — ведь зачем что-то делать, если все равно не получится выполнить как надо и вовремя.

Все вышеприведенные ситуации — это примеры ошибочных паттернов поведения. Работать над ними, конечно же нужно не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Более подробно о том, как обеспечить себе комфорт и мотивацию, можно прочитать в отдельной статье, посвященной принципам самомотивации. А дальше будут представлены практические рекомендации и советы о том, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, лень, или когда просто не хочется заниматься делами на работе.

Топ-10 советов о том, как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Для того, чтобы быстро заставить себя работать, если нет сил и настроения, можно использовать относительно простые рекомендации, которые помогут включиться в работу и перестать испытывать негативные эмоции. Или хотя бы добиться выполнения поставленной задачи в нужные сроки. Вот десять доступных для каждого человека советов, среди которых хотя бы несколько наверняка смогут пригодиться, в зависимости от конкретных причин и обстоятельств снижения трудоспособности:

Просто начать. Начать работать — труднее всего. Но можно попытаться себя обмануть — сказать, что работать вы будете всего несколько минут. Уже в процессе можно будет втянуться в рабочий процесс. Попытайтесь сыграть в игру — начните работу, и оттягивайте перерыв, держа в себе те же эмоции и желания, которые позволяли вам оттягивать начало выполнения рабочей задачи. Такой подход вполне сможет сработать и позволить вам взяться за дело.
Не делать ничего. Вообще. Социальные сети, видеофильмы, общение, курение, питье кофе или чая не считаются. Попытайтесь на несколько минут заняться полным ничегонеделанием. Желательно при этом стоять — чтобы не было возможности слишком сильно расслабиться и заснуть, и смотреть в одну точку на однотонной стене — чтобы не возникло соблазна рассматривать разные узоры или орнаменты. Если долго так проводить время не получается — то значит можно и найти силы работать. Но вот если такое времяпрепровождение действительно воспринимается как отдых и удовольствие — это значит, что точно пора сделать перерыв в работе.
Используйте жадность. Сейчас проблема невозможности заставить себя работать часто актуальна и для фрилансеров. Казалось бы — свободные люди, не привязанные к офису и строгим графикам. Но в итоге многие удаленные работники жалуются на очень высокую нагрузку, а также дополнительные сложности в том, чтобы заставить себя работать. Если ваша работа не привязана к рабочему месту — тогда не стоит медлить. Следует отправиться в ближайший коворкинг или кафе, и начать работать из этого места. Сам факт того, что вы платите деньги, по сути, за пребывание в постороннем и отнюдь не обязательно комфортном для выполнения рабочих задач месте, уже заставит захотеть работать побыстрее.
Начните с малого. Просто выполните какую-то простую, не обязательно относящуюся к работе напрямую задачу. Это должно быть просто какое-то полезное дело, даже самая малость. Придумайте в процессе еще несколько таких задач. Главное — не увлечься, и не провести в мелких делах весь оставшийся день, а все-таки взяться за основную работу.
Уберите рабочее место. Творческий беспорядок как таковой не помогает творческим личностям — это миф. Практически нет людей, которым бы было комфортно находиться в беспорядке. Организация пространства вокруг себя помогает решить сразу несколько задач — это и выполнение какой-то работы само по себе, и обеспечение стабилизации нервной системы, и создание вокруг атмосферы и комфорта. К тому же, минимальная уборка вокруг себя не отнимет слишком много сил. Если у вас и так не выходит работать — почему бы наконец-то не прибраться?
Сенсорная перегрузка. Часто от работы отвлекает много самых разнообразных факторов. Разговоры с коллегами, телефонные звонки, социальные сети. И вместо того, чтобы попытаться обеспечить себе тишину и концентрацию на рабочем процессе — чего не выйдет, если заниматься работой не хочется, можно сделать от обратного — обеспечить небольшую сенсорную перегрузку. Громкая музыка в наушниках, сильные запахи, например, благовоний, а также вкусы и неудобные тактильные ощущения — и вам скорее всего захочется спрятаться от такой нагрузки в работу. А если и нет — то как минимум вас будет намного сложнее отвлечь. При такой нагрузке на чувства мозгу будет тяжело распыляться на много задач сразу, и будет проще сосредоточиться на работе.
Абстракция и медитация. Просто представьте, что работать будете не вы. Ведь тело — это всего лишь смертная оболочка для бессмертной души. Точно так же и эмоции — это всего лишь реакция вашего тела на какие-то раздражители. Отделите свое истинное «я» от банального организма, и позвольте этому организму заниматься нужным делом, ведь вашей душе вряд ли от этого будет дискомфортно.
Никаких ритуалов. Запретите делать себе что бы то ни было, что не касается работы. Вообще ничего. Это не слишком сложно. Конечно, работать от такого решения не захочется в любом случае. Однако тут уже можно схитрить — можно разрешать себе всякие мелочи после выполнения определенной части работы. Например — выпить кофе или сходить в магазин.
Свежий воздух. Просто откройте форточку и проветрите помещение. Во многих случаях слабость, апатия и нежелание работать просто могут быть вызваны плохим самочувствием из-за недостатка свежего воздуха. Часто даже одно такое простое движение может в корне изменить настроение и обеспечить возникновение желания работать.
Таймер. Установите себе таймер на пятнадцать минут, в течение которого вы должны будете выполнить определенную важную для вас задачу. Превратите процесс работы в игру на перегонки. При этом стоит все-таки помнить о том, что качество — лучше, чем количество.

Наконец — если ни один из вышеприведенных способов не обеспечивает возникновение стремления выполнить работу, то все-таки уже стоит задуматься над тем, чтобы позволить себе полноценный отдых.

Как заставить себя работать на работе, если лень

Одно дело — это ситуация, когда человек сам не понимает, что с ним происходит и почему снижается его работоспособность. Другое — когда человек четко осознает, что он ленится и занимается прокрастинацией. Методов борьбы с ленью сейчас есть множество. Однако все они бесполезны за исключением ситуаций, когда человек действительно сам заинтересован в избавлении от того недостатка.

Не стоит для борьбы с ленью прибегать и к мотивации со стороны посторонних людей — в том числе других коллег или руководства. В экстренном случае такая мотивация, конечно, может помочь, но в целом — если ей начать злоупотреблять, то будет еще хуже.

Автор: Воронова Юлия

(39 голос., средний: 4,80 из 5)

Загрузка...