Производственная гимнастика
Один из важных факторов поддержания физической культуры и здоровья среди работников — это производственная гимнастика. Производственной гимнастикой называется комплекс упражнений, который проводится непосредственно во время рабочего дня, чтобы обеспечить расслабление от постоянных нагрузок и разминку не задействованных в рабочем процессе мышц. Она одинаково полезна как для офисных работников, так и для сотрудников любого производства и помогает снизить частоту производственных травм и профессиональных заболеваний, а также в целом улучшает самочувствие сотрудников — поэтому знать о ее проведении и о конкретных упражнениях в производственной гимнастике следует каждому руководителю или менеджеру по персоналу.
Оглавление:
1. Производственная гимнастика — что это такое, история возникновения
2. Обязательно ли нужна производственная гимнастика для офисных работников
3. Упражнения производственной гимнастики — как она проводится
4. Заключение
Производственная гимнастика — что это такое, история возникновения
Практически каждый человек во время работы так или иначе, но разминается — потягивается, шевелит шеей или руками. Некоторые из таких действий происходят даже рефлекторно. Однако все же организму необходима полноценная разминка — особенно в случае сидячей работы или работы, связанной с одинаковыми, монотонными движениями или не самыми удобными позами производственного процесса. Именно такой разминкой и является производственная гимнастика.
Исторически люди обращали внимание на необходимость разминки и отдыха во время работы — о различных упражнениях, улучшающих работоспособность и в целом полезных для работников, свидетельствуют даже трактаты древнегреческих и древнеримских философов, у которых в почете была физическая культура. Однако целенаправленное влияние государства на развитие и популяризацию производственной гимнастики проявилось впервые в Советском Союзе.
Так, именно Советский Союз уделил должное внимание развитию производственной гимнастики, как очень важного для физической культуры населения явления. Так, в течение более чем 20 лет, ежедневно по радио объявлялась десятиминутка производственной гимнастики, где ведущие дикторы рассказывали, как именно её следует проводить — ведь выполнение физических упражнений вместе с диктором оказывается намного проще, чем самостоятельно.
Обязательно ли нужна производственная гимнастика для офисных работников
В целом, хоть производственная гимнастика и не является необходимой, она на практике позволяет снизить частоту больничных среди сотрудников и обеспечить профилактику проявления многих профессиональных заболеваний, особенно тех, которые связаны с функционированием опорно-двигательного аппарата организмов сотрудников. Таким образом, проведение производственной гимнастики позволяет повысить эффективность труда и снизить риски для работодателя, связанные с заболеваниями работников и потерей их физической формы. Не лишней будет производственная гимнастика и для самих работников — ведь каждому человеку на самом деле хочется быть здоровым и находиться в хорошей физической форме, поэтому заниматься ей можно и по своей собственной инициативе, не дожидаясь распоряжения работодателя.
Упражнения производственной гимнастики — как она проводится
В целом сейчас существует большое количество разнообразных комплексов физических упражнений, практикуемых в рамках производственной гимнастики. При этом следует понимать, что есть несколько вариантов комплексов упражнений, в первую очередь разделяемых по времени проведения. Так, следует различать:
- Полную производственную гимнастику. Обычно полноценный комплекс упражнений требует около 10 минут на его полное выполнение. Однако он предполагает полноценную и глубокую разминку, которая оказывает значительный физиотерапевтический эффект на работников.
- Гимнастическую паузу. Такие паузы предполагают короткое выполнение двух-трех упражнений, в том числе и без длительного отрыва от трудового процесса и чаще всего являются специфическими в зависимости от вида деятельности, обеспечивая разминку и отдых или наиболее усталых мышц, или наоборот — тех, которые вообще не задействованы в рабочем процессе.
Самый популярный, классический комплекс упражнений производственной гимнастики, рекомендованный к применению на рабочих местах в СССР, включал в себя следующие упражнения:
Потягивание тела.- Разминка всех мышц, от шеи до ступней.
- Маховые упражнения руками и ногами.
- Приседания.
- Ходьба и легкий бег.
- Упражнения для координации движений — касания кончика носа с закрытыми глазами, рассинхронизированные махи руками.
- Дыхательные упражнения.
В целом сейчас можно найти множество готовых комплексов производственной гимнастики, в том числе в видео-формате, где можно повторять действия тренера и в целом эффективно следить за поддержанием своего физического здоровья или здоровья всего трудового коллектива. В том числе, особенно эффективными будут специализированные упражнения производственной гимнастики, учитывающие особенности вида деятельности сотрудников, например, для офисных работников.
Заключение
В целом, производственная гимнастика — это достаточно эффективный инструмент профилактики ряда заболеваний и производственных травм, про применение которого, к сожалению, забывает большинство сотрудников и работодателей. Тем не менее, ее использование позволяет разбавить рутину рабочего процесса и повысить тонус сотрудников, позитивно влияя на их здоровье, сокращая частоту больничных, а также возникновение производственных травм и заболеваний.
(7 голос., средний: 4,70 из 5)
Загрузка...
